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1 – Orientações sobre os exercícios
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Exercício 2 – Segmento Superior
Trapézio Superior
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Exercício 3 – Segmento Superior
Levantador da escápula
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Exercício 4 – Segmento Superior
ECM
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Exercício 5 – Segmento Superior
Escalenos
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Exercício 6 – Segmento Superior
Esplênio da cabeça
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Exercício 7 – Segmento Superior
Supraespinal
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Exercício 8 – Segmento Superior
Infraespinal
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Exercício 9 – Segmento Superior
Subescapular
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Exercício 10 – Segmento Superior
Peitoral maior
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Exercício 11 – Segmento Superior
Peitoral menor
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Exercício 12 – Segmento Superior
Romboide maior
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Exercício 13 – Segmento Superior
Romboide menor
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Exercício 14 – Segmento Superior
Bíceps cabeça longa
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Exercício 15 – Segmento Superior
Tríceps
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Exercício 16 – Segmento Superior
Extensores do punho
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Exercício 17 – Segmento Superior
Flexores do punho
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Exercício 18 – Tronco
Grande dorsal
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Exercício 19 – Tronco
Eretores do tronco
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Exercício 20 – Tronco
Eretores lombares
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Exercício 21 – Tronco
Quadrado lombar
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Exercício 22 – Tronco
Iliopsoas
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Exercício 23 – Segmento Inferior
Glúteo máximo
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Exercício 24 – Segmento Inferior
Glúteo médio e mínimo
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Exercício 25 – Segmento Inferior
Piriforme
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Exercício 26 – Segmento Inferior
Quadríceps
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Exercício 27 – Segmento Inferior
Adutores
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Exercício 28 – Segmento Inferior
Isquiotibiais
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Exercício 29 – Segmento Inferior
Gastrocnêmios
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Exercício 30 – Segmento Inferior
Sóleo
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Exercício 31
Respiração profunda